生活習慣の見直し－３「散歩編」

毎朝　スタバで小さいコーヒーを買って会社で飲んでいるのですが、毎朝　決まった時間に同じ物を頼むと店の定員も覚えてくれるので　何も言わなくても黙ってシナモン入りのコーヒーがでてきます。膠原病がひどいときは　指の先の感覚が敏感になって熱いものがほとんど持てませんでした。そこで　スタバのナプキンを使ってくるんで持って来たのが　癖になって指先の感覚が戻ったあとも　スタバのナプキンを使って会社まで持ってくるのですが　毎朝のことなので　会社にナプキンが山のように溜まってしまい。ある程度溜まったら家に持っていって　掃除に使っています。

日本でいうところの　＜塵も積もれば山になる＞ももじって　スタバのナプキンの法則と私が勝手に言っています。

このことを使って生活習慣を見直すトリガーを設定しようと思い下記のことを実施しています。

１：朝　起きたら　服を全部脱いで洗濯機に入れる

＊その間に　朝ごはんとひげ剃りとトイレとお風呂を済ます。

２：朝　洗濯物を干してから　会社にいく

＊其の際に　除湿機の水は捨てる

３：朝　スタバでコーヒーを買って会社に持っていく

＊そこで　気持ちを仕事モードに変える。

４：朝　まずは　この記事を日課として書く

＊　スタバから会社に行く間に記事の内容を考える

５：夕方　腹筋してから　夕ご飯を食べる。

＊本当は　食べてから運動が良いのですが　なかなか　食べるとダラーッとしてします。

今後　トリガーを決めて習慣化したいことは　会社の書類の整理　統計の勉強、日本語の勉強です。