健康を考える－２

このところ疲れやすい体質を変えようといろいろ本やユーチューブで調べました。

血圧が高くなってきたので　まずは血圧を下げることに着手します。

運動的には下記の３つを行います。

１：朝のテレビ体操

２：一日１回は一駅歩く

３：お昼休みは外の食べに行く

食事的には　下記の３つを行います。

１：トマトを食べる。

２：納豆を食べる。

３：水を１L飲む。

生活習慣は　下記の３つ

１：TVを見る時間を減らす。

２：朝は急に起きない。

３：時間的に余裕を持って行動する。

その他として

１：怒らない

２：焦らない

３：目のマスクをする。

測定するもの

１：体重

２：血圧

３：体温

計画は　どこまで実施できるのか？

ご期待ください。